DICA DA NUTRICIONISTA
     Por: - Data: 17/10/2016 - 11:20:49

Não existe nenhum alimento que sozinho contenha todos os macronutrientes e micronutrientes  necessários ao organismo.

Uma alimentação equilibrada deve conter alimentos que forneçam uma quantidade adequada de nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo.

A proporção dos nutrientes deve apresentar-se:

60 a 70% de carboidratos (massas/cereais integrais) 20 a 25% de lipídeos ( óleo,castanhas e azeite)) e 10 a 20 % de proteínas ( carnes, laticínios e derivados ).

É fundamental que nas refeições haja variedade de alimentos, ou seja que contenha um alimento de cada grupo (construtor, regulador e energético).PRATO COLORIDO!!

Variar na qualidade e adequar na quantidade é garantir que o organismo receba um pouco de cada nutriente e, ao mesmo tempo não receba excesso de nada!

            Por: Dra. Almirelle Lucio –Nutricionista CRNN 3284/Ba

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